课程即将开始
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部分研究显示，HIIT 训练后短时间内静息代谢率有所提升
（因人而异）
（因人而异）
你今天选了 HIIT 课 —— 每一分钟都在为身体充值。
认知微层：在课程开始前 15 秒和课后结算时插入一张科学提示/数据卡，不打断主流程。
课前知识卡：15 秒倒计时 + 科学提示，内容经过审慎措辞（"部分研究显示""因人而异"），避免断言。倒计时结束后卡片自动淡出，用户无需操作。
课后数据卡：Zone 3+ 核心数据 + 4 周趋势图 + 个性化建议。用户看到自己的进步曲线和具体可执行建议（"多守住 2 分钟"），形成正向反馈循环。
交互逻辑：用切换按钮演示两种状态。课前状态有真实倒计时动画；课后状态有柱状图入场动画。