D6 训练分 + 弹性Streak

训练分组成：Zone 时间加权 + 踏频达标率 + 完课加成。所有用户可得分——基于功率 Zone，不依赖心率设备。

D22 Bonus 合并：原"盲盒微挑战"不再独立弹窗，改为课后自动识别超额表现（连续高 Zone、长时间达标等），给予 bonus 训练分。用户不需要课中做任何操作。

弹性 Streak：每周自动获得 1 个 Freeze（最多存 2 个），休息日自动使用。不显示"中断"，只显示"用了 Freeze"。

周目标而非日目标：500 分/周 ≈ 正常训练 5 次。弹性且不焦虑。