D9 阶段进度条 — 训练地形图

替代播放进度条：底部 1/4 区域，不遮挡教练视频。地形起伏对应课程强度变化——一眼看出"前面有几座山要爬"。

已完成段落：地形填充变为段落颜色（绿/蓝/黄/红），表示已征服。

即将高强度预警：进入高强度段前，顶部弹出红色提示（"冲刺段即将开始"），让用户心理准备。

当前位置：白色竖线指示器 + 微光晕，跟踪实时位置。

基础设施价值：D9 是 D1/D3/D4/D22 的共享时间轴依赖。课程段落标注数据一次标注，多处复用。